ויהי ערב ויהי בוקר יום חדש

אם אנחנו לא יוצרים לעצמנו באופן יזום ומודע פסקי זמן ורגעים של תכנון ובקרה וניהול ער ומכוון כלפי המציאות והזרימה של חיינו, אזי הקלחת הסואנת והמהירה לרוב של מציאות חיי היומיום שלנו, קובעת לנו את הבחירות והעובדות והתוצאות והחוויות, ומנהלת היא אותנו, במקום שאנחנו ננהל אותה ואת עצמנו.

מיד עם הקימה בבוקר, ואפשר עדיין במיטה, אולי עם קפה או תה ראשונים של היום – קחו לכם כ-10 דקות של שקט והתבוננות עם עצמכם לבד, כדי לחשוב על היום שמתחיל, וכדי להיערך אליו ולצאת אליו כפי שאתם רוצים ובוחרים ומתכננים, ועם מה שאתם רוצים ושחשוב לכם להביא לתוכו וליצור ולהשיג במהלכו.

שבו כשאתם משכימים וחשבו –

• מה אתם רוצים ומקווים ומתכננים שיקרה ביום החדש הזה? מהן המשימות שלכם עבורו? במה אתם צריכים לטפל היום?

• אילו מטרות או הישגים או שינויים או תוצאות ותפוקות אתם מתכננים ושואפים להשיג היום?

• מה הולכים להיות שלבי ופרקי היום החדש הזה? מה אתם מתכננים לחלקיו השונים? היכן אתם בוחרים ומתכננים להיות, ומה אתם רוצים ומתכננים לעשות בכל שעה משעותיו?

• לאן ומתי אתם הולכים לצאת או לנסוע וכיצד?

• מתי אתם מתכוונים לאכול? ומה?

• מתי אתם מתכננים שהיום החדש הזה יסתיים?

• את מי אתם הולכים לפגוש היום, או עם מי אתם הולכים לקיים אינטראקציה היום, ומה חשוב לכם להגיד או לשמוע ושיקרה במפגש?

• מהם הרגעים והחלקים שהולכים להיות ביום הזה יותר מאתגרים בשבילכם? וכיצד אתם נערכים להתמודד עם האתגרים הללו?

• מתי ואיך והיכן תנוחו?

• ומה הולך להיות יותר קליל ואטרקטיבי ומרגיע בשבילכם, ביום שמגיע?

• מהן הבקשות והתפילות שלכם להיום? מה אתם מייחלים היום לעצמכם?

הודו לאלוהים, ליקום ולקיום ולחיים עצמם, על שקמתם ועל הבריאות שלכם, (שתמיד עלולה להיות חלילה גם פחות טובה מכפי שהיא), ועל שעומדות לפניכם כל ההזדמנויות והאפשרויות שהיום החדש הזה מביא איתו.

הודו מראש לאנשים שאתכם ושתפגשו, למקום שאתם בו ולמקומות שתהיו בהם, לכל החי והצומח שאתכם ושסביבכם. הודו על כל הדברים והאמצעים והאביזרים שעומדים ויעמדו היום לרשותכם ולעזרתכם. על הבית שיש לכם, על הרכב שלכם, על המחשב והטלפון שלכם, על העבודה שיש לכם, ועל וכלפי המעסיק והקולגות והלקוחות שלכם, ולכל או על כל מי ומה שבקרוב יאפשרו לכם ליהנות ולהפיק מן היום הזה הבא עליכם בע"ה לטובה.

ובלילה, לפני השינה, אפשר כשאתם כבר במיטה, קחו לכם 15 דקות נוספות של שקט והתבוננות, כדי לעשות עם עצמכם סיכום ליום שהיה, וכדי לקבל היטב את השינה, ולהתכונן למעבר שיתרחש בה אל היום של מחר ואל כל מה שלהבא.

שבו (או שכבו) וחשבו –

• מה היה לכם היום? מה השגתם ומה הרגשתם ביום הזה שמסתיים?

• מה רציתם להשיג או שיקרה היום, ולא קרה או קרה אחרת, ולמה?

• כיצד היו ועברו עליכם האינטראקציות והתקשורות שהיו היום? ומה אתם מרגישים ורוצים או מבינים שחשוב עכשיו הלאה בכל ההקשרים הבינאישיים?

• מה למדתם ביום שמסתיים עתה על עצמכם, על העולם, על יקיריכם ועמיתיכם, על מטרותיכם וציפיותיכם, ולגבי דרככם הלאה? בגדול – אילו תובנות ולקחים אתם לוקחים עכשיו קדימה מן היום שהיה?

• לאור היום שהיה ותוצאותיו – האם יש איזשהם שינויים או חידושים שנחוץ לכם לעשות או לחדש או ליישם בימים הבאים ובהמשך? האם יש מטרות או משימות חדשות שנכון לכם עתה להגדיר לעצמכם קדימה?

הודו לאלוהים, ליקום ולקיום ולחיים עצמם, על שעוד יום עבר ונשלם, ועל המנוחה המסוימת שאתם עומדים לזכות בה עם סיומו עכשיו.

הודו על מי ומה שיש לכם, על המשפחה והחברים והעמיתים,

על כך שיש לכם מיטה, וגג ובית סביבה,

ועל כל ולכל מי ומה שסייעו לכם והשתתפו ביום שהיה לכם, ובמה שחוויתם ולמדתם בו וממנו.

על כל מה שהשגתם או הרווחתם או קידמתם ביום הזה,

ועל כך שזכיתם בעצם זה שהיום הזה היה לכם, כי יש הרי הרבה אנשים לא זכו שהוא יהיה להם.

הודו בסוף היום גם על התקופה שאנו חיים בה, ועל כל ההזדמנויות והאפשרויות והאמצעים שהיא מעמידה לרשותנו ושזמינים בה, ועמדו לרשותכם ביום שהיה, כי היו הרי הרבה תקופות הרבה יותר קשות וכואבות והרבה פחות נוחות בהיסטוריה האנושית.

הודו על הדברים הנעימים שחוויתם ביום שהיה, על היופי והטוב שיש בעולם, ועל היכולת שקיבלנו לזהות אותם וליהנות מהם. על היכולת שנתנה לנו ללמוד ולחוות דברים מהנים ומשמעותיים, ורגשות כמו שמחה ואהבה וחברות ותקווה.

הודו על הבריאות שלכם, ועל עצם זה שאתם יכולים להודות, ועל כך שאתם אף מוצאים את עצמכם עכשיו ממש עושים זאת.

בקשו מאלוהים, ומכל מי שצריך, סליחה על כל נזק או עוול או טעות, שאולי עשיתם או גרמתם ביום הזה שהיה, (כי סביר שהיו כאלה), ואמרו לעצמכם, לאלוהים, ולכל מי שצריך, שאתם סולחים להם, לעצמכם ובכלל, על כל טעות או עוול או נזק שנעשו או נגרמו לכם ביום הזה – פשוט כי אתם רוצים להיות חופשיים ומשוחררים מכעס וטינה ורגשות אשמה, ומעדיפים תמיד להיות חכמים יותר מאשר צודקים, ולבחור בשביל עצמכם באהבה, רוגע ושלווה.

בקשו באופן כללי ולכל הימים והלילות הבאים, להיות טובים, בריאים, מצליחים, מממשים את עצמכם ואת ייעודכם, ושמחים, ובקרבה והוקרה ויחסים טובים, וחיים טובים, תחת וכלפי ומאת ועבור אלוהים, ועבור גם אנשים אחרים, וכלל העולם והברואים והחיים.

אחלו לעצמכם וליקיריכם ליל מנוחה ושינה ערבה וטובה, והרבה בריאות ושמחה, ונסו לתת לעצמכם לשקוע אל תוך השינה, כשאתם אומרים ומשננים ומהדהדים לעצמכם בלב מילים נעימות וחיוביות, כמו "אהבה", "בריאות", "שפע", "שמחה", "חמלה", "שלווה", "שלום", "אור", "בטחה", "אמת", "חסד" ו"אמונה".